腰肌劳损有哪些典型症状

腰肌劳损的典型症状主要有腰部酸痛、活动受限、局部压痛、反复发作、晨起僵硬等。腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，多与长期劳损有关。

1、腰部酸痛

腰部酸痛是腰肌劳损最常见的症状，表现为腰部持续性钝痛或胀痛，疼痛范围较广但定位不明确。久坐、久站或弯腰时疼痛加重，平卧休息后可缓解。疼痛可能向臀部放射，但不会延伸至下肢。寒冷潮湿环境或疲劳时症状可能加剧。

2、活动受限

患者常出现腰部活动度下降，特别是前屈和后伸动作受限明显。急性发作时可能因肌肉保护性痉挛导致腰部僵直，转身、起坐等日常动作需要用手支撑。部分患者会不自主采取减轻疼痛的体位，如侧卧屈膝位。

3、局部压痛

在腰骶部肌肉起止点处可触及明显压痛点，常见于第三腰椎横突、髂嵴后部等部位。按压时疼痛呈局限性且较表浅，深压时疼痛可能向周围扩散。部分患者可触及条索状硬结或肌肉痉挛形成的硬块。

4、反复发作

症状呈现慢性迁延特点，时轻时重，劳累后加重，休息后减轻。发作周期从数天到数月不等，随着病程延长，发作频率可能增加。气候变化、过度劳累或姿势不当常成为诱发因素。

5、晨起僵硬

晨起时腰部僵硬感明显，活动后逐渐减轻，这是炎症介质夜间堆积所致。僵硬持续时间通常在30分钟以内，严重者需要用手支撑才能完成起床动作。晨僵程度与夜间睡眠姿势和床垫软硬度相关。

腰肌劳损患者应注意避免久坐久站，每1-2小时变换体位并做腰部伸展运动。睡眠选择硬板床，仰卧时可在膝下垫枕减轻腰部压力。急性期可局部热敷促进血液循环，慢性期建议进行游泳、小燕飞等强化腰背肌的锻炼。饮食上保证优质蛋白摄入帮助肌肉修复，控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续不缓解或出现下肢放射痛，需及时就医排除椎间盘突出等疾病。