血压正常值是什么

血压正常值通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的最低压力。测量血压时应在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料后立即测量。测量姿势应保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。血压值可能因年龄、性别、体重等因素存在个体差异，长期血压监测比单次测量更能反映真实情况。高血压定义为收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，低血压定义为收缩压低于90毫米汞柱或舒张压低于60毫米汞柱。

保持血压在正常范围内有助于降低心脑血管疾病风险，建议通过低盐饮食、控制体重、规律运动等方式维持健康血压。每日钠盐摄入量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，减少高脂肪高糖食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。避免吸烟和过量饮酒，保持充足睡眠和良好心态。定期监测血压，发现异常及时就医，不要自行调整降压药物剂量。