高血压的治疗与饮食该注意什么

高血压的治疗需结合药物干预与生活方式调整，饮食应注意低盐、低脂、高膳食纤维。治疗方式主要有降压药物治疗、有氧运动、体重管理、限盐饮食、戒烟限酒。饮食可适量增加芹菜、深海鱼、燕麦、香蕉、西蓝花等食物。

1、降压药物治疗

高血压患者需遵医嘱使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等药物。硝苯地平控释片通过阻断钙通道扩张血管，适用于原发性高血压；缬沙坦胶囊为血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，可改善心肌重构；氢氯噻嗪片通过利尿减少血容量。药物使用期间需定期监测血压和血钾水平。

2、有氧运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳或骑自行车，可帮助降低收缩压5-8毫米汞柱。运动时心率应控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。合并心脑血管疾病者需在医生指导下制定运动方案。

3、体重管理

体重指数超过24者需通过饮食控制和运动减轻体重，每减重1公斤可降低收缩压1毫米汞柱。建议将腰围控制在男性90厘米、女性85厘米以内。肥胖患者可能存在胰岛素抵抗，需同步监测血糖和血脂。

4、限盐饮食

每日钠盐摄入量应低于5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。钾盐可拮抗钠的作用，可通过食用土豆、菠菜等补充。外出就餐时可要求单独放置调味料，逐步适应清淡口味。

5、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血压波动，戒烟后1年心血管风险可降低50%。男性每日酒精摄入应少于25克，女性少于15克，过量饮酒会抵消降压药效果。必要时可寻求戒烟门诊专业帮助。

高血压患者日常需保持规律作息，避免熬夜和情绪激动。饮食可采用DASH饮食模式，每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，选择脱脂奶制品和全谷物。每周食用2-3次深海鱼补充ω-3脂肪酸，烹饪时使用橄榄油等富含不饱和脂肪酸的油脂。定期监测家庭血压并记录，就诊时携带记录供医生参考。出现头痛、眩晕等不适时应及时就医调整治疗方案。