高血压的治疗与饮食该
高血压的治疗需结合药物与非药物干预，饮食调整可辅助控制血压。主要措施包括降压药物治疗、低钠饮食、规律运动、控制体重、限制饮酒等。
1、降压药物治疗
高血压患者需遵医嘱使用降压药物，常用药物包括氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。氨氯地平片通过阻断钙通道扩张血管，适用于多数原发性高血压患者。缬沙坦胶囊属于血管紧张素受体拮抗剂，对合并糖尿病或肾病患者有益。氢氯噻嗪片通过利尿作用减少血容量，需注意可能引起低钾血症。药物治疗需定期监测血压并调整方案，不可自行停药或更改剂量。
2、低钠饮食
每日钠摄入量应控制在2000毫克以内，避免腌制食品、加工肉类及高盐调味品。建议选择新鲜蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品，增加钾、钙、镁的摄入有助于拮抗钠的升压作用。烹饪时可用香草、香料替代食盐，逐步适应清淡口味。外出就餐时可要求少放盐或单独准备蘸料。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳或骑自行车，可分次完成。运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。抗阻训练应选择低重量高频次方式，避免屏气动作。运动前后需充分热身和放松，合并心血管疾病者应在医生指导下制定计划。
4、控制体重
体重指数超过24者需通过饮食与运动减轻体重，每减重10公斤可使收缩压下降5-20毫米汞柱。建议采用地中海饮食模式，控制每日总热量摄入。避免快速减肥导致代谢紊乱，每周减重0.5-1公斤为宜。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米，腹部肥胖与高血压密切相关。
5、限制饮酒
男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升。长期过量饮酒会损伤血管内皮细胞，导致血压难以控制。戒酒4周后血压可明显下降。社交场合可选择无酒精饮料，避免空腹饮酒。已发生酒精依赖者需寻求专业戒酒帮助。
高血压患者需长期保持健康生活方式，每日监测血压并记录，避免情绪激动和过度劳累。饮食上增加芹菜、菠菜等富含钾的蔬菜，适量食用深海鱼类获取欧米伽3脂肪酸。戒烟可显著降低心血管风险，避免被动吸烟。保证7-8小时优质睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需及时治疗。定期复查血脂、血糖及肾功能，出现头痛、眩晕等症状应及时就医调整治疗方案。
