核桃的营养价值

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核桃的营养价值一般有亚油酸、锌、蛋白质、碳水化合物、维生素C等，建议适量食用。

1.亚油酸：核桃含有丰富的亚油酸，是大脑和视觉功能发育所必需的营养成分。

2.锌：核桃富含微量元素锌，锌是脑垂体的重要成分，经常食用核桃能够补充大脑所需的营养。

3.蛋白质：核桃的蛋白质含量比较丰富，可以为人体提供能量。

4.碳水化合物：核桃中还含有碳水化合物，能为身体补充营养。

5.维生素C：核桃还含有一定量的维生素C，可起到抗氧化的作用，从而改善皮肤状态。

需要注意的是，应适量食用核桃，不可过量摄入。如果身体出现不适症状，建议尽快就医进行治疗。

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