高尿酸血症要注意什么
高尿酸血症患者需注意控制饮食、限制高嘌呤食物摄入、保持适度运动、控制体重、避免饮酒及定期监测尿酸水平。
1、控制饮食
高尿酸血症患者应减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。嘌呤在体内代谢后会产生尿酸，过量摄入可能导致尿酸水平升高。建议选择低嘌呤食物，如新鲜蔬菜、水果、低脂乳制品和全谷物。同时避免暴饮暴食，保持饮食规律有助于稳定尿酸水平。
2、限制高嘌呤食物
常见高嘌呤食物包括沙丁鱼、凤尾鱼、带鱼、牡蛎、猪肝、牛肝等动物内脏。这些食物嘌呤含量较高，容易导致尿酸生成增加。可以适量食用中嘌呤食物如鸡肉、鸭肉、牛肉，但需控制总量。豆类及豆制品嘌呤含量中等，在非急性发作期可少量食用。
3、保持适度运动
规律的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等有助于控制体重和促进尿酸排泄。但应避免剧烈运动导致乳酸堆积，反而可能抑制尿酸排泄。运动强度以微微出汗为宜，每周保持3-5次，每次30-60分钟。运动前后注意补充水分，防止脱水导致尿酸浓度升高。
4、控制体重
超重和肥胖会增加尿酸生成并减少尿酸排泄。通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围内，有助于降低尿酸水平。减重应循序渐进，避免快速减重导致酮体增加而抑制尿酸排泄。理想体重指数应保持在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
5、避免饮酒
酒精尤其是啤酒会抑制尿酸排泄并促进尿酸生成。啤酒中含有大量嘌呤，白酒和红酒虽然嘌呤含量较低，但酒精代谢产生的乳酸也会影响尿酸排泄。建议高尿酸血症患者完全戒酒，如必须饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
高尿酸血症患者除上述注意事项外，还应保证每日饮水量2000-3000毫升，促进尿酸排泄。避免使用可能升高尿酸的药物如利尿剂、阿司匹林等。定期监测血尿酸水平，控制在360μmol/L以下为宜。如出现关节红肿热痛等痛风症状，应及时就医，在医生指导下使用别嘌醇片、非布司他片、苯溴马隆片等降尿酸药物。建立健康的生活方式，有助于长期控制尿酸水平，预防痛风发作和并发症发生。
