量血压的注意事项

量血压时需注意测量姿势、袖带松紧度、测量时间、情绪状态及设备校准等关键事项，以确保结果准确。

测量姿势应保持坐姿，背部挺直，双脚平放地面，手臂与心脏处于同一水平线。袖带需绑在上臂裸露皮肤上，松紧度以能插入一根手指为宜，过紧或过松均会导致数值偏差。建议在清晨起床后或服药前测量，避免运动、吸烟、饮咖啡后立即测量，这些因素可能使血压暂时升高。情绪紧张或焦虑时需静坐5分钟再测，避免因应激反应干扰结果。电子血压计需定期校准，水银柱血压计使用前检查刻度是否归零，家用设备建议每年返厂检测一次。

测量前30分钟避免剧烈活动，排空膀胱，保持环境安静。袖带尺寸需匹配上臂围，儿童或肥胖者需选用专用型号。重复测量需间隔1-2分钟，取两次平均值。长期监测者应固定每日测量时间，记录数据时注明测量状态。妊娠期女性、心律失常患者需采用特殊测量方式，必要时由医护人员指导。

日常血压监测需结合健康生活方式，控制钠盐摄入每日不超过5克，增加蔬菜水果及全谷物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免久坐。戒烟限酒，保持体重指数在18.5-23.9之间。睡眠时间保证7-8小时，避免熬夜。情绪管理可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。若连续多次测得血压超过140/90毫米汞柱，或出现头晕、视物模糊等症状，应及时就医排查高血压及相关并发症。