高血压注意事项

高血压是一种慢性且终身控制的疾病，非常影响患者的日常生活。而患者除了按时服药控制血压之外，也需要在生活上多加注意。否则可能一不小心，就会让血压飙升，这样对患者健康也是非常不利的。所以高血压注意事项具体有哪些呢?

1. 起床缓慢
　　高血压患者经常会出现头晕，所以在清晨醒来的时候，不要突然的起床。而是慢慢的活动四肢和头颈部，等到肌肉和血管恢复平时张力的时候，再慢慢起身，否则可能会头晕目眩。
　　2. 洗漱温水
　　无论是什么时刻，洗脸的时候都最好用温水，过凉和过烫的水，都会刺激皮肤，从而会引起血管的舒张，进而血压就会升高。建议水温保持在35°C左右比较合适。
　　3. 早餐清淡
　　高血压患者的早餐是必要的，不可以不吃，但是吃也最好是七分饱，不要吃撑。早餐也不建议吃过于油腻的食物，可以吃面包、鸡蛋和牛奶，或者搭配一些水煮的青菜也可以。

4. 经常喝水
　　高血压患者日常饮水量最好比普通人还稍微多一些，这样可以促进体内的代谢，同时也能够稀释血液浓度，达到降低血压的效果。
　　5. 适宜晨练
　　虽然高血压患者不适合做太剧烈运动，比如说登山以及快跑。但是日常坚持散步以及动作幅度比较小的太极拳，是对病情很有帮助的。可以缓解身体动脉的紧张度，从而可以降血压。
　　6. 午后小憩
　　建议高血压患者的午餐菜色要丰富些，但是不能油腻，同样吃七分饱。而吃饭后最好活动一下，然后注意这时候可以午睡一个小时之内。而如果时间不够充足的时候，也需要找个安静的环境，小憩一会儿，让精神得到彻底的放松，这样也有助于降血压。

7. 排便避免用力
　　如果是便秘的高血压患者，很容易在排便时使劲，但是这样很容易诱发脑出血。所以日常饮食中，应该多吃纤维素高的食物，平时也多吃蔬果，还有多喝水。实在便秘严重，可以使用开塞露。
　　8. 控制洗澡
　　高血压患者应当尽量避免桑拿和温泉等地，并且平时洗澡的时间也不能太久，最好水温适宜。否则很容易导致缺氧，从而血压升高，这样对高血压患者而言是非常危险的一件事。