老人的高血压怎么办

老人的高血压可通过调整饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药、定期监测血压等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、慢性肾病等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜的摄入，有助于平衡体内钠钾水平。限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择橄榄油、鱼类等健康脂肪来源。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可分次完成。避免剧烈运动，运动前后监测血压，避免晨起立即运动。太极拳、八段锦等低强度运动适合合并关节问题的老年人。

3、控制体重

通过饮食和运动将体重指数控制在24以下，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度以每月2-4公斤为宜，避免快速减重导致电解质紊乱。肥胖患者减重5-10%即可显著改善血压。

4、遵医嘱用药

常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。不可自行调整剂量或停药，需定期复查肝肾功能。出现干咳、水肿等不良反应应及时就医。

5、定期监测血压

每日早晚固定时间测量并记录血压，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡。推荐使用经过认证的上臂式电子血压计。发现血压持续超过140/90mmHg或出现头痛、眩晕等症状时需及时就诊。

老年高血压患者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，每日酒精摄入男性不超过25克，女性不超过15克。注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。保持乐观心态，可通过冥想、音乐等方式缓解压力。合并糖尿病、高脂血症等慢性病患者需同时控制相关指标。家属应协助记录用药情况和血压变化，定期陪同就医复查，出现意识模糊、剧烈头痛等高血压急症表现时立即送医。