睡前喝牛奶会胖吗
发布时间：2019-01-0260326次浏览
睡前喝牛奶并不会引起发胖，首先它的热量很低，其次它的成分可以快速被人体吸收，不会造成多余热量的堆积，不过如果实在担心会发胖的人群可以考虑选择脱脂或低脂的牛奶，下面我们就具体来看看睡前喝牛奶会不会胖这个问题吧。
牛奶的营养成分很高，含有的矿物质也很多，除了含钙量很高以外，磷、铁锌、铜、锰、钼等含量都很多，睡觉之前喝牛奶不会发胖，100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，所以说牛奶的热量是不高的。
不属于高热量的食物，而且牛奶中含有的大量的蛋白质、钙质等等成分，可以快速被人体吸收并且利用，适量的奶制品对我们身体的需求帮助是很大的，并不会带来多余的热量的负担，反而及时的补充了人体所需的各种营养成分，因此睡前喝牛奶不仅不会长胖，还可以有助于减肥，而且睡前喝牛奶有利于钙的吸收，可以有效的改善睡眠质量，而且牛奶中的蛋白质的成分不是那么快就被人体吸收的，所以睡前喝牛奶不仅不会带来能量的负担，还会增强人体的饱腹感，这样在第二天早上起床后就不会感到很饥饿，但是要注意控制量，一般睡前喝200毫升左右比较合适，不能过量。
如果是需要减肥的人群，实在担心睡前喝牛奶会发胖的话，可以考虑选择脱脂或者低脂奶，不过牛奶中的脂溶性维生素成分都存在于牛奶的脂肪中，如果把牛奶的脂肪抹去的话，那维生素也没有了，就丧失了牛奶的部分营养价值，造成了营养的损失，因此要想获取牛奶中的全部营养，又怕发胖的话，适当的运动也是非常需要，如果是水肿体质的话，可以在睡前1-2小时左右食用比较好。
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