喝牛奶会胖吗
发布时间：2019-01-0260707次浏览
牛奶是一种营养丰富的食物，里面含有大量的蛋白质等成份，现在很多人都有每天喝牛奶的习惯，那么喝牛奶会长胖吗，只要正确的喝牛奶，不但不会胖，还有一定的减肥作用，下面我们一起来了解一下吧！
1、牛奶的能量
喝牛奶不但不会长胖，还有利于减肥，牛奶含水分87％左右，每100克全脂牛奶能量约59千卡，而普通250ml一袋的全脂牛奶仅约有能量150千卡，相当于小半碗米饭。与很多食品相比，牛奶的能量并不高。100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
2、牛奶的成份
喝牛奶是一种很好的饮食习惯，如果平时适量的喝一些牛奶或者奶制品，并不会给身体带来多余的热量，造成负担，只会补充身体所需要的营养元素。并且，喝牛还可以促进钙的吸收。因为，牛奶中含一种成分，叫乳清蛋白，而乳清蛋白中的脂肪和糖类的含量很低，而且含有促进肌肉合成的物质，在控制体重、促进脂肪利用以及保持肌肉量方面是有效果的。牛奶富含钙质，当人体内钙含量低时，会分泌一种激素，促进脂肪的生成和贮藏。而钙可以抑制这种激素生成，从而减少脂肪储存、加快脂肪燃烧。
总的来说，喝牛奶是不会长胖的，但是，最好不要晚上睡觉前喝牛奶，如果是易胖体质，一定要尽量选择脱脂牛奶或者是低脂的牛奶，这样才能降低发胖的可能性。
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