喝牛奶会胖吗
发布时间：2019-12-1161765次浏览
一般情况下来说，喝牛奶是不会导致人的体重增加的，因为牛奶本身不属于高脂肪的食品。但如果人们选择的是含糖量较高的牛奶又或者是类似于乳饮料的牛奶的话，那么长时间饮用还是可能会出现发胖的情况的。而在喝牛奶前后要注意，不要吃桔子或者是在其中加入酸性的饮料。
牛奶当中含有非常丰富的营养物质，同时还具备着较甜的口感，所以在日常生活当中很多人都喜欢喝牛奶。而也有一部分人因为担心长时间喝牛奶可能会导致自己出现体重过重的状况，所以不敢随意的饮用牛奶。那么，喝牛奶会胖吗？
一、喝牛奶会胖吗
一般情况下来说，喝牛奶是不会导致人的体重增加的。这主要是因为牛奶本身就不属于高脂肪的食品，其中的脂肪含量大约在3.4%左右，而且大部分类型的牛奶当中都含有耐热的低分子化合物，可以有效的抑制人体内胆固醇生物的合成，具备着不错的降脂效果。最关键的是牛奶本身的饱腹感也是非常强的。所以每天喝一杯牛奶一般不会导致人发胖。
目前市面上所出现的牛奶的类型比较多，如果人们选择的是类似于乳饮料一类的牛奶的话，那么长时间喝这类牛奶还是会导致自身体重增加的。同时建议人们最好不要选择含糖量过高的牛奶，因为含糖量过高的牛奶长时间饮用的话也容易导致体重增加。
二、喝牛奶的注意事项
1.不能吃橘子
在喝牛奶前后一个小时左右的时间都不能够吃橘子。这主要是因为牛奶糖中含有的蛋白质和橘子的含有的果酸一旦相遇后就容易出现凝固的现象，不光会导致人体对于牛奶的吸收和消化受到一定的影响，而且还有可能会导致人的身体出现一些其他的反应。比如腹泻以及呕吐等。
2.不可以添加酸性饮料
因为牛奶中的蛋白质80%都是络蛋白，所以如果其碱度逐渐下降到4.6以下的时候，络蛋白往往就会存在着凝集以及沉淀的现象。这样不光难以被身体消化吸收，严重者甚至有可能会出现消化不良以及腹泻等状况。所以牛奶当中不能加入任何酸性的饮料。
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