减肥先消耗的是什么

减肥最先消耗的是体内的碳水化合物也就是糖分，随之会消耗体内的蛋白质，最后消耗掉的才是脂肪。肥胖者可以根据这一特点制定出合理的减肥方案，目前最佳的减肥方法是运动减肥以及改善饮食结构。

臃肿的身材不仅看上去毫无美感，甚至会影响到健康引起高血糖、高血脂等并发症。因此对于这类人群而言，减肥已经成为一件势在必行的事情。减肥方法可谓是五花八门，只有选择科学的减肥方法，明确减肥先消耗的是什么，才能达到健康的减肥目的。那么，减肥先消耗的是什么？

一、减肥先消耗的是什么

减肥最先消耗的是体内的碳水化合物也就是糖分，随后消耗体内过多的蛋白质，最后再减去的才是脂肪。根据减肥的这一特点，肥胖者要注意制定出合理的减肥方案，不可一味的追求体重称上的数字。单纯性的看体重字数下降比并不科学，只有在健康的前提下科学减肥才更科学。

二、如何减肥

1.运动减肥
运动减肥是最佳的减肥方式之一，运动过程中能够消耗体内过多的脂肪，而其他营养物质不会受到影响。但是运动减肥要把握好时间，每次运动要持续半个小时左右，而运动量与脉搏超过120次以上的有氧运动为佳。
2.改善饮食结构
肥胖一般是由于不良的饮食习惯所致，因此改善不佳的饮食结构也十分有必要。肥胖者在饮食上要以高营养、清淡类的食物为主，切忌食用高热量、高脂肪类的食物。