11岁来例假还能长高吗

例假一般指月经。月经是女性身体内生理周期性的一种反应，11岁来月经一般还能长高。

当女孩子在11岁左右开始来月经，标志着进入了青春期。在这个阶段，骨骺还没有完全闭合，意味着还有潜力继续长高。然而，个体差异很大，每个人的生长速度和身高都受遗传、营养、生活方式等多种因素的影响。

营养对于身体的生长至关重要，确保获得足够的蛋白质、维生素、矿物质和钙，有助于长高。其中钙对于骨骼生长尤为重要，因此适当食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等。

另外，过度肥胖或过瘦可能会影响生长。建议保持健康的体重范围，有助于骨骼的正常发育。注意保持充足的睡眠，不要熬夜。在睡眠时，身体会分泌生长激素，促进骨骼和身体的生长。

日常可进行适当的体育锻炼，如跑步、打羽毛球等，有助于骨骼的发育和增强肌肉，还可以促进身体的整体健康。

为了确保身体健康和正常发育，可以定期进行体格检查。如果对自己的生长发育有担忧，建议咨询医生。