血虚吃什么好

血虚患者可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞、桂圆等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、当归补血口服液、益气维血颗粒、八珍颗粒、归脾丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善血虚引起的面色苍白、乏力等症状。红枣可直接食用或用于煲汤、煮粥，每日建议摄入5-10颗，过量可能引起胃肠不适。

2、猪肝

猪肝富含血红素铁和维生素B12，是补血的传统食材，适合血虚导致的头晕目眩、心悸等症状。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟。高胆固醇患者应控制摄入量。

3、黑芝麻

黑芝麻含有铁、钙和不饱和脂肪酸，能辅助改善血虚引起的脱发、皮肤干燥等问题。可研磨成粉加入牛奶或粥中食用，每日建议10-15克。便溏者需减少用量。

4、枸杞

枸杞具有补肝肾、益精血的功效，其含有的枸杞多糖和胡萝卜素有助于改善血虚体质。可直接嚼食或泡水，每日用量10-15克为宜。感冒发热期间不宜食用。

5、桂圆

桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，对心脾两虚型血虚有调理作用。可单独食用或与红枣同煮，每日建议15-20克。阴虚火旺者应慎用。

二、药物

1、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、红参、熟地黄等组成，适用于气血两虚引起的面色萎黄、头晕心悸。服药期间忌食萝卜和浓茶，感冒患者不宜服用。

2、当归补血口服液

当归补血口服液主要含当归、黄芪，用于血虚萎黄及失血后贫血。可能出现轻微消化道反应，糖尿病患者应在医师指导下使用。

3、益气维血颗粒

益气维血颗粒含血红素铁和黄芪等成分，治疗缺铁性贫血属气血两虚证。服药后可能出现黑便，需与维生素C同服以促进吸收。

4、八珍颗粒

八珍颗粒由四物汤和四君子汤组成，调理气血两虚所致的食欲不振、月经量少。服药期间应避免辛辣刺激食物，孕妇需遵医嘱。

5、归脾丸

归脾丸含党参、白术、龙眼肉等，主治心脾两虚型血虚伴失眠健忘。宜饭前服用，外感发热及实热证患者禁用。

血虚患者日常应保持规律作息，避免过度劳累。饮食上注意荤素搭配，适量增加动物肝脏、瘦肉、深色蔬菜等含铁食物摄入。避免饮浓茶和咖啡影响铁吸收，可配合适度运动如八段锦、散步等促进气血运行。长期症状未改善或出现严重头晕、心悸时需及时就医检查血红蛋白和铁代谢指标。