甘油三酯速降方法

甘油三酯的含量对人们健康的影响很大，如果含量太高，还会引发一些疾病，所以我们要积极的降低它的含量。可以通过饮食进行控制，也可以通过运动以及药物疗法。下面我们就来仔细的分析一下降低甘油三酯的方法吧。

改变饮食结构，控制体重
　　高脂食品会直接导致血液中的甘油三酯水平升高，所以，每天要控制脂肪的摄入量。甘油三脂水平含量比较高，一定要戒酒。饮食中的碳水化应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入。所以饮食结构要调整好，要低脂、低热量、低胆固醇饮食。身体肥胖以后，体内的代谢就减缓，使甘油三酯升高的重要原因之一，所以平时一定要控制体重。食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，有助于降低甘油三酯和胆固醇，有助于把食物有效地转化为能量。所以要都吃富含食物纤维的全谷食物、水果和蔬菜。反式脂肪不仅危害心脏，还会提高坏胆固醇和甘油三酯的水平。所以要远离反式脂肪酸，少吃烘焙和煎炸的点心。保持健康合理的饮食结构，维持身体健看。

适当运动，增加体力活动
　　运动和体力活动可以使血清胆固醇、甘油三酯、水平明显下降。有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。最好每天都有进行30分钟的锻炼，提高身体的代谢能力，从而降低血液中的血糖以及甘油三酯的含量。有规律的运动还可以有效的减轻体重，从而使身体的代谢能力增加。

药物治疗
　　如果身体甘油三酯水平很高，容易引发一些疾病，比如动脉粥样硬化、高脂血症等等，严重影响了人们的身体健康。这种情况可以采用药物治疗，同时配合饮食、运动疗法。可以选用烟酸或烟酸的衍生物，如乐脂平等等。具体药物的选择，要去医院检查自身的情况，才能够相应的进行药物调理，使身体逐渐恢复健康。