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产后怎么减肥

发布时间:2019-01-2160491次浏览

怀孕之后女性的身材,都会发生明显的变化,大多都是会变胖的,所以产后需要减肥恢复身材,这个也是大多女性比较关注的问题。如果女性不注意减肥,当错过了恢复的最佳时间,之后再减肥也是比较困难的,那么产后怎么减肥?

一、产后肥胖的原因
  产后活动太少,是需要一个月的时间来调养身体的,很多产妇在这段时间为了母乳质量提升,吃很多油腻下奶的食物,会进行大补,然后休息的时间又比较多,不怎么运动,这样就特别容易发胖。其实产后下奶也是讲究方式的,不可以吃太多营养的食物,如果产妇体质易吸收,很有可能奶水不会增加,反而全转化成了脂肪,这样产妇过度肥胖对身体也是不好的。

二、产后减肥的方式
  1、饮食调整
  产后月子里孕妇可以多吃一些汤水之类的食物,然后注意荤素的搭配,还可以吃一些水果、蔬菜等等,这样可以补充维生素,防止产后便秘,对皮肤和身材都是非常好的,饭后需要走动走动,不要吃过后就躺着坐着,让食物能够充分的消化,月子吃饭需要少量多次,对肠胃比较好,也不容易长胖,尤其是吃晚饭不要太晚。

2、运动减肥
  产后减肥需要在月子之后,当身体恢复健康之后,可以通过运动来减肥,做瘦身操、瑜伽都是很有效果的,而且可以塑造身材,很多产妇通过节食来减肥,是特别不健康的,而且还会造成营养不良,奶水变少,对产妇和宝宝都是很不利的。
  有些产妇为了帮助身材恢复,会使用腹带、骨盆带来帮助身体恢复,腹带一定要选择透气性好的,以免身体不舒服,身材发胖需要慢慢的恢复,不可以操之过急,建议放松心情。

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