益生菌的作用
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我们经常会在电视广告里面看到商品中含有益生菌之类的广告词，很多人也都知道，益生菌对身体很有好处，但如果真的去问益生菌到底有什么好处，大多数人都是不知道的。益生菌的作用究竟是什么呢？补充益生菌时要注意些什么？
一、益生菌的作用
1.促进消化
益生菌最重要的作用就是能帮助食物消化。虽然人体本身的机能也能够帮助食物消化，但大多数人消化食物都不够彻底，而益生菌能让食物中的营养物质更好的被身体吸收，而且益生菌还能帮助钙、镁等矿物质元素吸收，提高身体体质。
2.改善便秘
益生菌除了能更好的帮助消化，也能够更好的帮助肠道排泄。益生菌在肠道中可以维持肠道内的菌群平衡，防止有害病菌的不断生长，益生菌还可以帮助肠道运动，增强排泄功能。这样就能帮助宿便排出。
3.养颜美肤
因为益生菌能够帮助毒素排出，而且它还有促进细胞更新的功效，因此可以有效保持皮肤年轻状态，防止皮肤出现皱纹，延缓皮肤的衰老。
4.降低血脂
饭前服用一些含有益生菌的酸奶，可以有效阻止肠道对大量脂肪和胆固醇的吸收，并且还能够增强饱腹感，防止摄入过多高热量食物，对调节血脂很有帮助。
5.促进减肥
益生菌能够防止脂肪的形成，同时可以清理肠道中堆积的废物和肠道壁上的脂肪，这样就可以有效降低身体内脂肪的含量。用含有益生菌的酸奶代餐，能够帮助维持身材，控制体重。
二、补充益生菌的注意事项
1.只有活的益生菌对身体才有好处
益生菌其实就是对人体有益的菌群，但是它们只有在富有活性的情况下，对人的身体才更有好处，在失去活性的情况下对人体健康并没有明显帮助。
2.服用益生菌后不能再吃抗生素
抗生素会杀死益生菌，这样就会导致益生菌丧失调节体内菌群的能力。
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