便秘怎么办快速排便

便秘是一件令人讨厌的事，遇到便秘的事情也令人难以启齿，令人非常痛苦，时间一长还会造成身体健康出现问题，但是很多人不知道采取有效的办法来缓解便秘的症状，那么，便秘怎么办快速排便呢？下面我们就来分析一下吧。

1、芹菜
　　便秘症状的治疗可以经常吃一些芹菜，多吃芹菜可以有助于排便，如果身体出现便秘的症状，一连吃几顿芹菜就可以痛快的排便，效果也是非常不错，还有芹菜含有大量的膳食纤维，多吃些芹菜可以大量吸收水分，进一步软化大便，从而促进排便。

芹菜还有一项非常不错的功效，可以大力的缓解身体上的水肿，可以帮助人体清洗肠胃，可以大大提升身体的代谢能力，在进行肠道消化时还可以产生一定的强氧化剂，也可以抑制体内致癌物的产生，很好地促进粪便在肠道内的良好运转，可以保障肠胃健康，促进身体排便。
　　2、红薯
　　红薯含有大量的粗纤维，大量的粗纤维可以有助于消化，具有一定的软化功能，对于大便也具有软化的功效，进而促进胃肠道蠕动，及时的促进人体毒素的排除。红薯的脂肪含量和热量很低，而且饱腹感特别强，非常适合当做主食来吃。

3、黑木耳
　　黑木耳也具有大量的纤维素，可以大力的促进胃肠的蠕动，可以很好地促进身体的排便，缓解身体便秘的现象。
　　4、香菇
　　香菇含有大量的粗纤维以及一些水溶性纤维，可以很好地清理肠胃，促进胃肠蠕动，促进大便的排除，缓解便秘的症状。