腰肌筋膜炎有哪些症状

腰肌筋膜炎的典型症状包括腰部疼痛、局部压痛点、肌肉紧张或痉挛、活动受限以及牵涉痛。

一、腰部疼痛

腰肌筋膜炎引起的疼痛通常表现为腰部区域的酸胀感或钝痛，疼痛可能呈现持续性。这种疼痛在患者长时间保持固定姿势后容易加剧，例如久坐或久站后不适感会更为明显。适当活动腰部或休息后，疼痛有可能得到一定程度的缓解。疼痛部位主要位于腰部一侧或两侧的肌肉区域。

二、局部压痛点

在腰部肌肉筋膜上可以触摸到特定的压痛点，这些点对按压反应敏感。按压时可能引发剧烈的疼痛，有时疼痛还会向臀部或大腿后侧放射。这些压痛点通常与筋膜上的激痛点或筋膜结节有关，是诊断该疾病的重要体征之一。

三、肌肉紧张或痉挛

受累的腰部肌肉常常会变得僵硬和紧张，触感发硬。在某些情况下，肌肉可能出现不自主的痉挛，导致腰部活动困难。这种肌肉紧张状态会进一步加重疼痛，并可能影响腰椎的正常生理曲度，形成恶性循环。

四、活动受限

由于疼痛和肌肉紧张，患者的腰部活动范围会受到明显限制。向前弯腰、后仰或旋转腰部时可能感到困难并伴有疼痛。活动受限会影响日常生活和工作，例如弯腰拾取物品或转身动作会变得不顺畅。

五、牵涉痛

腰肌筋膜炎的疼痛有时会牵涉到其他部位，常见的是臀部或大腿后侧。这种牵涉痛并非神经根受压迫所致，而是由于筋膜张力增高引起的感应性疼痛。疼痛范围通常不会超过膝关节以下，这与腰椎间盘突出症引起的放射性疼痛有所不同。

腰肌筋膜炎患者应注意避免长时间维持单一姿势，工作间隙应适当起身活动腰部。睡眠时可选择硬度适中的床垫，有助于维持腰椎正常生理曲度。日常可以进行一些温和的腰部伸展运动，如骨盆前倾后倾练习、抱膝触胸等动作，以增强腰部肌肉柔韧性。急性发作期应注意休息，局部可进行热敷以促进血液循环。若疼痛持续不缓解或加重，应及时寻求专业医疗帮助，进行明确诊断并获得针对性治疗。保持良好的体重和加强核心肌群力量训练对预防腰肌筋膜炎复发有积极作用。