晚饭吃鸡蛋和一个鸡腿能减肥吗
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晚饭吃鸡蛋和一个鸡腿可能可以达到减肥的效果，但是不建议这么吃晚餐来达到减肥的目的。
减肥需要摄入的热量小于消耗的热量，并坚持一段时间，才能看到明显的效果。鸡蛋和鸡腿的主要成分是蛋白质，其它营养成分如碳水化合物、维生素、膳食纤维等都是比较少的。鸡蛋和鸡腿根据其烹饪方式的不同、重量的不同，热量的差异也比较大，一个鸡蛋可食用部分一般为55g，鸡大腿可食部分重量在80-120g，烹饪后的热量通常在200-600千卡之间。如果是煮的方式烹饪，热量比较少，可能短时间对于减肥有一定效果，但是可能引起便秘，不利于减肥。如果是烤和炸出来的鸡腿和鸡蛋，热量比较高，这样吃晚餐很难达到减肥的效果。减肥时吃晚餐，热量应控制在300-400千卡之间。
平时减肥要注意细嚼慢咽，饭后散步30分钟，可以避免长胖，坚持每天运动，有利于消耗热量。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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晚饭吃什么能够减肥
若存在超重或肥胖的情况，晚餐可以适量吃西蓝花、鸡胸肉、藜麦、番茄、魔芋等食物，也可以遵医嘱使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片、利拉鲁肽注射液、阿卡波糖片、左旋肉碱口服溶液等药物。
晚饭吃什么减肥最好
晚饭可以选择适量食用燕麦、鸡胸肉、西蓝花、魔芋、黄瓜等食物，有助于在控制总热量摄入的同时提供饱腹感与营养，对减肥有辅助作用。
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