失眠应该吃什么东西

日常生活中经常失眠，晚上睡不好，白天总想打瞌睡，有时还头晕头痛，后来通过自己的调节，合理安排工作，然后再注意平时的饮食，吃了一些帮助失眠的食物，现在已经没有失眠了，那么，失眠应该吃什么东西呢?下面给大家介绍一些适合失眠吃的东西。

鲜藕富含丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。我以前看过一个中医，中医说藕可以治疗血虚引起的失眠。藕的吃法很多，凉拌、生吃、炖汤都可以。

牛奶是我们最常见的食品，很多人早上就要喝牛奶，因为牛奶不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有人体不可缺少的氨基酸之一。睡前喝一袋牛奶，可以促进睡眠。

晚上可以熬一些小米粥，因为小米有安眠的功效。睡眠不好的朋友，也可以考虑吃点小米粥，安全又方便。

面包也是我们很常见的一种食品，有些人把它当早餐吃。可是你一定不知道他还有促进睡眠的作用吧。这是因为吃了面包后，人体会分泌胰岛素，用来消化面包中的糖分。当然还有一些复杂的化学反应，很难解释。反正，当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

吃醋可以美白、杀菌、开胃。但你一定不知道，醋还对失眠有帮助吧。有些人长途旅行后，劳累过度，很难睡好觉。这个时候，你试试看，用一汤匙食醋兑入温开水中慢喝下去。然后休息一会儿，很快就可以睡了。

通过食物调节和补充营养是提高睡眠质量的一个非常好的办法。不过晚上不要吃太多东西，以免影响睡眠。