跪着的时候膝盖疼怎么回事

跪着时膝盖疼可能与髌骨软化症、膝关节滑膜炎、骨关节炎、半月板损伤或韧带拉伤等原因有关。可通过热敷、药物镇痛、关节保护训练、物理治疗及手术修复等方式缓解。

1、髌骨软化症

髌骨软化症多因长期跪姿导致软骨磨损，表现为膝盖前侧钝痛，上下楼梯时加重。建议减少跪姿活动，使用氨基葡萄糖片或硫酸软骨素胶囊营养关节，配合股四头肌强化训练。

2、膝关节滑膜炎

跪姿压力可能诱发滑膜炎症，关节肿胀发热时需冰敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂或塞来昔布胶囊口服。急性期需制动并抬高患肢。

3、骨关节炎

退行性病变患者跪姿会加剧关节面摩擦痛，X线可见骨赘形成。玻璃酸钠注射液关节腔注射可改善润滑，日常建议佩戴护膝并使用拐杖分担负荷。

4、半月板损伤

跪姿旋转可能造成半月板撕裂，表现为关节交锁感和弹响。磁共振可明确损伤程度，轻症用氟比洛芬贴膏镇痛，重症需关节镜下半月板缝合术。

5、韧带拉伤

内侧副韧带在跪姿外翻时易拉伤，局部压痛明显。急性期需弹性绷带固定，恢复期进行平衡垫训练，严重断裂需韧带重建手术。

日常应避免长时间跪姿，使用软质护膝垫分散压力，控制体重减轻关节负担。可进行游泳、骑自行车等低冲击运动增强膝关节稳定性，若疼痛持续超过两周或出现关节变形需及时骨科就诊。饮食注意补充钙质和维生素D，适量摄入深海鱼类有助于关节炎症控制。