月子里能吃鲜贝吗

月子里一般可以适量吃鲜贝。鲜贝富含优质蛋白和微量元素，有助于产后恢复，但需确保新鲜且彻底煮熟。

鲜贝含有丰富的优质蛋白、锌和硒等营养素，能帮助产妇修复组织、增强免疫力。其低脂肪特性适合产后控制体重，含有的牛磺酸可促进乳汁分泌。烹饪时需彻底加热至全熟，避免生食或半生食导致胃肠不适。对海鲜过敏者应避免食用，首次尝试可少量观察反应。选择来源可靠的鲜贝，避免重金属污染风险，每周食用不超过两次为宜。

产后饮食需注重营养均衡，除鲜贝外还可搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白来源，同时增加蔬菜水果摄入。避免过量食用海鲜以防尿酸升高，烹饪方式以清蒸、煮汤为主，减少油炸。注意饮食卫生，出现皮疹、腹泻等不适及时停止食用并咨询医生。保持多样化饮食结构，配合适度活动，有助于身体全面恢复。