减脂增肌吃什么蛋白粉

想要减脂增肌，最好选择乳清蛋白粉。因为这种蛋白粉的纯度高，消化、吸收率也高，热量比较低，不但可以帮助肌肉更好的生长，更有利于减脂。可在训练前30分钟内吃，还可以在训练后适当吃一些。

许多人健身的目的是减少体内脂肪的堆积，让肌肉变得更加发达。如果能在运动减脂增肌的时候再吃一些蛋白粉，可以让减脂增肌的效果更好。但现在蛋白粉的种类非常多，面对选择有些人会感觉比较茫然，那么减脂增肌吃什么蛋白粉比较好呢？
　　一、减脂增肌吃什么蛋白粉
　　如果想要减脂增肌，最好选择乳清蛋白粉。这是从牛奶中分离出来的，不但蛋白质的纯度高，含有所有人体必需氨基酸，而且消化、吸收率高，非常适合减脂增肌的人食用。
　　二、减脂增肌吃乳清蛋白粉的好处
　　1.帮助肌肉更好地生长
　　因为在进行抗阻训练时，睾酮和雌激素的比值常会影响到增肌的效果。乳清蛋白粉中的雌激素含量比较低，蛋白质含量非常高，常吃可以更快的达到增肌效果。
　　2.更有利于减脂
　　乳清蛋白粉的热量非常低，常吃也不用担心会导致体内脂肪的堆积，更有利于减脂。这种蛋白粉中还有大量的支链氨基酸，可以保证消耗脂肪，不流失肌肉，所以想要减脂增肌时吃乳清蛋白粉最好。
　　三、减脂增肌什么时候吃蛋白粉
　　想要让乳清蛋白粉的减脂增肌效果更好，需要选择合适的时间吃。一般在训练前30分钟内可以适当的吃一些乳清蛋白粉，能让训练的强度加大、时间延长；训练后也可以再适当的补充一些乳清蛋白粉，能刺激更多的肌肉生长。