得了骨质增生患者的注意事项

骨质增生患者需注意控制体重、避免关节过度负重、适度运动、补充钙质及定期复查。骨质增生可能与关节退变、长期劳损等因素有关，建议在医生指导下综合管理。

1、控制体重

超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。通过合理饮食减少高脂高糖摄入，保持体重在正常范围，可减轻膝关节、腰椎等部位压力。若体重超过标准，建议每周减重不超过1公斤。

2、避免关节负重

减少爬楼梯、提重物、久蹲等动作，必要时使用拐杖分担受力。选择坐便器替代蹲厕，睡眠时在膝关节下方垫软枕保持微屈状态，降低关节间隙压力。

3、适度运动

推荐游泳、骑自行车等非负重运动，每周3-5次，每次30分钟。运动前充分热身，避免急转急停动作。太极拳、八段锦等低强度锻炼有助于改善关节灵活性。

4、钙质补充

每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，搭配豆制品、深绿色蔬菜。50岁以上人群可遵医嘱服用碳酸钙D3片或骨化三醇胶丸，同时多晒太阳促进维生素D合成。

5、定期复查

每6-12个月进行X线或MRI检查，评估骨质增生进展。若出现关节红肿热痛、活动受限加重等情况，需及时就诊排查是否合并滑膜炎或骨关节炎。

骨质增生患者日常可穿戴护膝、腰围等支具保护关节，冬季注意保暖避免受凉刺激。饮食上增加三文鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少浓茶咖啡摄入以防钙流失。疼痛发作时可局部热敷或使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状，但需避免长期依赖止痛药物。建议建立运动日记记录关节反应，根据耐受度动态调整活动强度。