骨质增生患者的几个注意事项

骨质增生患者需注意控制体重、避免关节过度负重、适度运动、补充钙质及定期复查。骨质增生是关节退行性改变的表现，科学管理可延缓病情进展。

1、控制体重

超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低脂饮食和游泳等低冲击运动维持体重指数在18.5-23.9之间。体重每减轻5公斤，膝关节压力可减少20公斤。

2、避免负重

减少爬楼梯、提重物等行为，必要时使用护膝或手杖辅助。长期蹲姿、跪姿工作人群应调整岗位，购物时使用推车替代手提重物。

3、适度运动

选择游泳、骑自行车等非负重运动，每周3-5次，每次30分钟。太极拳可改善关节稳定性，但需避免深蹲动作。急性发作期应暂停运动。

4、补钙策略

每日摄入800-1200毫克钙，优先通过牛奶、豆腐等食物补充。绝经后女性及老年人可遵医嘱服用碳酸钙D3片，同时保证每日15分钟日照促进维生素D合成。

5、定期监测

每6-12个月进行X线检查评估增生进展，出现夜间静息痛或关节畸形时需及时就诊。合并糖尿病患者应严格控制血糖，血糖过高会加速软骨退化。

骨质增生患者日常应穿着缓冲性能好的运动鞋，居家使用防滑垫预防跌倒。饮食上多摄入富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，限制高嘌呤食物以防痛风发作。冬季注意关节保暖，可配合局部热敷缓解僵硬感。建立疼痛日记记录症状变化，就医时携带既往影像资料供医生参考对比。