肩周炎一般多久能自然恢复

肩周炎自然恢复时间通常为1-2年，具体时长与炎症阶段、日常护理及个体差异有关。

肩周炎自然恢复过程可分为三个阶段，冻结期表现为肩关节疼痛加剧且活动范围逐渐受限，关节囊出现粘连和炎症反应，此阶段持续数周到数月不等，需要减少负重活动但保持适度关节拉伸。冻结期时关节僵硬达到高峰但疼痛可能减轻，关节囊纤维化导致上举和外旋功能明显受限，此阶段可能持续数月至一年，需要通过康复训练逐步改善活动度。解冻期关节活动范围缓慢恢复，粘连组织逐步松弛，疼痛基本消失，此阶段常持续数月到半年以上，需要持续进行功能性锻炼巩固效果。整个恢复周期中年龄因素会影响组织修复速度，年轻患者关节弹性较好可能缩短恢复时间，老年患者因代谢减缓可能延长康复周期。基础疾病如糖尿病或甲状腺功能异常可能影响炎症消退速度，需要同时控制原发病。康复训练依从性直接影响恢复进度，规律进行钟摆运动和爬墙练习有助于维持关节功能。营养状况也会作用于恢复过程，充足蛋白质和维生素摄入可支持软组织修复。

建议在康复期间避免提重物或过度使用患侧肩膀，注意肩部保暖以促进血液循环，睡眠时选择侧卧姿势减轻关节压力，若疼痛持续加剧或活动障碍严重影响生活，应及时前往骨科或康复科就诊评估情况，医生可能建议物理治疗或药物干预来加速恢复进程。