怎么自己判断早泄

早泄可通过性生活持续时间、控制射精能力、心理状态、伴侣满意度及国际早泄诊断标准五个维度初步判断。

1、性生活持续时间

从首次插入阴道到射精的时间短于1分钟属于原发性早泄，短于3分钟可能为继发性早泄。需在6个月内多次性生活中持续出现，且排除酒精或药物影响。可记录每次性生活时间进行纵向对比。

2、控制射精能力

主观感受射精控制力下降，在轻微性刺激下即产生不可抑制的射精冲动。表现为阴茎刚插入或未插入时已射精，或虽能短暂控制但无法延缓至伴侣满足。

3、心理状态

因射精过快产生显著苦恼或回避性行为，伴有焦虑、抑郁等情绪。需评估是否因压力、伴侣关系紧张等心理因素导致暂时性表现，还是长期存在的功能障碍。

4、伴侣满意度

超过50%的性交机会中伴侣未达到性满足。需排除伴侣性功能障碍的干扰因素，客观评估双方对性生活的共同期待与实际体验差异。

5、国际诊断标准

参考ISSM标准：从插入到射精常少于1分钟原发性或3分钟继发性，持续6个月以上，且导致个人消极心理。该标准需在专业医生问诊和体格检查后确诊。

建议保持规律性生活频率，避免过度自慰；尝试停顿挤压法等行为训练；改善伴侣沟通减少心理压力；排查前列腺炎等器质性疾病。若自我评估符合多项标准，应至男科或泌尿外科进行专业诊断，必要时结合盐酸达泊西汀片、帕罗西汀片等药物或心理治疗干预。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌控制力，避免过度关注时间指标而加重焦虑。