小儿多梦是怎么回事

小儿多梦可能与遗传因素、睡前过度兴奋、睡眠环境不佳、维生素D缺乏、焦虑情绪等原因有关。多梦通常表现为睡眠中频繁翻身、说梦话或惊醒，可通过调整作息、改善睡眠环境、补充营养、饮食调整、心理疏导等方式干预。

1、遗传因素

部分儿童因家族遗传倾向容易出现睡眠障碍。这类情况建议家长记录孩子的睡眠周期，建立固定就寝时间，避免睡前剧烈活动。可配合轻柔按摩或白噪音辅助入睡，一般无须特殊治疗。

2、睡前过度兴奋

日间剧烈运动或睡前观看刺激影像会激活神经系统。家长需在睡前1小时停止电子设备使用，改为亲子阅读或听轻音乐。保持卧室光线昏暗，室温维持在20-24℃为宜。

3、睡眠环境不佳

噪音、过厚被褥或潮湿床品都会干扰睡眠质量。应选择透气棉质寝具，定期除螨除尘。对声音敏感的儿童可使用遮光窗帘和防噪耳塞，夜间小夜灯亮度不宜超过25勒克斯。

4、维生素D缺乏

该营养素参与神经递质合成，缺乏可能导致睡眠结构异常，可通过晒太阳或食用蛋黄、深海鱼补充。

5、焦虑情绪

分离焦虑或学习压力可能引发梦境增多。家长应通过沙盘游戏、绘画等方式帮助孩子释放情绪。

日常需保证儿童每日1-2小时户外活动，晚餐避免高糖高脂食物。睡前可饮用适量温牛奶，其含有的色氨酸有助于睡眠。若多梦伴随日间嗜睡、注意力不集中或生长发育迟缓，应及时带小儿到医院就诊，排除癫痫、睡眠呼吸暂停等器质性疾病。