腰肌劳损分哪些症状

腰肌劳损的症状主要有腰部酸痛、活动受限、局部压痛、肌肉僵硬和反复发作。腰肌劳损通常由长期姿势不良、过度劳累、急性扭伤未彻底恢复等因素引起，可能伴随腰椎稳定性下降或肌肉慢性炎症。

1、腰部酸痛

腰部酸痛是腰肌劳损的核心症状，表现为持续性的钝痛或胀痛，久坐、久站或弯腰时加重。疼痛多集中在腰骶部或两侧腰肌区域，休息后可暂时缓解。可能与肌肉纤维微损伤、乳酸堆积有关，建议通过热敷、低频脉冲电刺激或遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物缓解。

2、活动受限

患者可能出现腰部旋转、前屈后伸动作幅度减小，严重时影响日常起居。这与肌肉保护性痉挛、筋膜粘连相关，可通过核心肌群训练改善，如桥式运动、猫牛式伸展。若伴随腰椎关节活动弹响，需排查是否合并小关节紊乱。

3、局部压痛

按压腰肌附着点如髂嵴、腰椎横突时出现明显压痛，提示存在肌筋膜触发点。急性期可能触及肌肉硬结，慢性期则表现为弥漫性压痛。可采用激痛点注射治疗或冲击波疗法，配合口服洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。

4、肌肉僵硬

晨起或长时间静止后腰部肌肉发紧，活动数分钟后减轻。此症状反映肌肉血液循环障碍和代谢产物清除延迟，建议睡前用红外线灯照射腰部，或遵医嘱使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。

5、反复发作

症状常因受凉、劳累诱发，呈现间歇性加重特点。提示存在慢性肌纤维修复不全，需加强腰背肌耐力训练如游泳、平板支撑。若每年发作超过3次，应考虑是否存在腰椎间盘退变等结构性病变。

腰肌劳损患者日常应避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的腰靠垫。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。饮食注意补充优质蛋白和维生素D，促进肌肉修复。急性期可冷敷48小时后改热敷，慢性期每周进行2-3次瑜伽或普拉提训练。若疼痛持续超过2周或出现下肢放射痛，需及时排查腰椎间盘突出等疾病。