腓肠肌拉伤怎么治疗

腓肠肌拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式治疗。腓肠肌拉伤通常由运动损伤、肌肉过度疲劳、外力撞击、热身不足、肌肉柔韧性差等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止运动并保持患肢制动，避免负重行走。使用弹性绷带或护具固定小腿，抬高患肢促进静脉回流。制动时间根据损伤程度一般为3-7天，严重者需延长至2周。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线理疗仪，每日2次每次20分钟。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解症状。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶局部涂抹。

4、物理治疗

超声治疗能促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性损伤。电疗可选用经皮神经电刺激缓解疼痛，每周3次连续2周。超短波治疗有助于消除深层炎症，需由专业康复师操作。

5、康复训练

疼痛缓解后开始踝泵运动预防血栓，逐步进行腓肠肌静态拉伸。2周后加入抗阻训练如弹力带足跖屈，恢复期可做提踵练习增强肌力。训练强度需循序渐进，避免二次损伤。

恢复期间应穿着支撑性好的运动鞋，避免突然剧烈运动。日常可多摄入富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鱼肉鸡蛋，促进肌肉修复。睡眠时用枕头垫高小腿，定期进行泡沫轴放松。若出现持续肿胀或夜间痛醒应及时复查，预防深静脉血栓形成。完全康复前不建议进行跳跃、冲刺等爆发性运动。