跟腱挫伤很疼怎么办

跟腱挫伤很疼可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。跟腱挫伤通常由运动损伤、外力撞击、过度疲劳、跟腱炎、跟腱断裂等原因引起。

1、休息制动

跟腱挫伤后应立即停止活动，避免患肢负重。可使用弹性绷带或护踝固定踝关节，保持跟腱处于放松状态。休息期间可将患肢抬高，有助于减轻肿胀。建议使用拐杖辅助行走，减少跟腱受力。

2、冷敷处理

在受伤后48小时内可进行冷敷，每次15-20分钟，间隔2-3小时重复一次。冷敷能有效缓解疼痛和肿胀，但要注意避免冻伤皮肤。可使用冰袋或冷敷凝胶包裹毛巾后敷于患处。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。也可外用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹。若伴有明显肿胀，可配合使用迈之灵片等消肿药物。

4、物理治疗

急性期过后可进行超声波治疗、低频脉冲电刺激等物理疗法，促进局部血液循环和组织修复。康复阶段可在医生指导下进行跟腱拉伸训练和肌力锻炼，逐步恢复跟腱功能。水疗和热敷也有助于缓解慢性疼痛。

5、手术治疗

对于严重跟腱断裂或保守治疗无效的病例，可能需要手术修复。常见术式包括跟腱缝合术、跟腱延长术等。术后需配合石膏固定和康复训练，恢复期较长。手术适应证需由骨科医生评估确定。

跟腱挫伤恢复期间应避免剧烈运动和长时间站立，选择柔软舒适的鞋子。饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、牛奶、猕猴桃等，有助于组织修复。康复训练要循序渐进，避免二次损伤。若疼痛持续加重或出现行走困难，应及时复查，排除跟腱完全断裂的可能。日常可进行小腿肌肉拉伸和强化训练，预防跟腱损伤复发。