跟腱疼怎么办

跟腱疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。跟腱疼通常由运动损伤、跟腱炎、跟腱断裂、痛风性关节炎、类风湿关节炎等原因引起。

1、休息制动

跟腱疼可能与运动损伤有关，通常表现为局部肿胀、压痛等症状。此时需要立即停止运动，避免跟腱进一步受损。建议使用弹力绷带固定患处，抬高下肢促进血液回流。急性期过后可逐步恢复轻度活动。

2、冷敷热敷

跟腱疼可能与跟腱炎有关，通常表现为晨起僵硬、活动后疼痛加重等症状。急性期48小时内可用冰袋冷敷15分钟，间隔2小时重复。慢性期可用热毛巾敷20分钟，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

跟腱疼可能与痛风性关节炎有关，通常表现为关节红肿、剧烈疼痛等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、依托考昔片等非甾体抗炎药。若存在细菌感染，可能需要使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克洛胶囊等抗生素。

4、物理治疗

跟腱疼可能与类风湿关节炎有关，通常表现为对称性关节疼痛、晨僵等症状。可进行超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法。康复期可做跟腱拉伸训练，如台阶踮脚练习，每天3组，每组10次。注意训练强度要循序渐进。

5、手术治疗

跟腱疼可能与跟腱断裂有关，通常表现为突然剧痛、行走困难等症状。完全断裂需进行跟腱缝合术或跟腱重建术。术后需石膏固定6周，之后进行康复训练。微创手术创伤小，恢复快，但费用较高。

跟腱疼患者应注意选择软底缓震鞋，避免穿高跟鞋。控制体重减轻跟腱负担，BMI建议保持在24以下。运动前充分热身，运动后及时拉伸。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼肉蛋奶，有助于组织修复。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，避免延误治疗。