跟腱肌肉疼怎么办

跟腱肌肉疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。跟腱肌肉疼通常由运动损伤、肌腱炎、跟腱断裂、痛风性关节炎、感染等因素引起。

1、休息制动

急性期应立即停止运动，避免患肢负重。使用弹性绷带或护具固定踝关节，保持跟腱处于放松状态。抬高患肢有助于减轻肿胀，建议卧床时用枕头垫高小腿。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，能有效缓解炎症和疼痛。后期可改用热敷促进血液循环，温度控制在40-45摄氏度为宜，每日2-3次。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部疼痛明显时可外敷氟比洛芬凝胶贴膏。若存在肌肉痉挛，可配合盐酸乙哌立松片缓解症状。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。康复期可进行跟腱拉伸训练，如台阶踮脚练习，需在专业康复师指导下循序渐进。

5、手术治疗

完全性跟腱断裂需行跟腱缝合术，术后石膏固定4-6周。陈旧性跟腱炎若保守治疗无效，可能需行跟腱清理术或肌腱转位术。

日常应选择缓冲性能好的运动鞋，运动前充分热身并做好跟腱拉伸。控制体重可减轻跟腱负荷，建议BMI维持在18.5-23.9之间。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，避免高嘌呤食物以防诱发痛风。若疼痛持续超过2周或出现行走困难，应及时至骨科或运动医学科就诊。