跟腱旁边疼怎么办

跟腱旁边疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。跟腱旁边疼通常由运动损伤、跟腱炎、滑囊炎、肌腱钙化、外伤等原因引起。

1、休息制动

急性期应立即停止运动，避免患肢负重。可使用弹力绷带或护踝固定，减少跟腱牵拉。建议卧床时抬高患肢，促进静脉回流。日常行走时可使用拐杖辅助，减轻跟腱负荷。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。慢性疼痛可用热毛巾敷患处，温度不超过40℃，每日2-3次。冷热交替疗法能改善局部血液循环，缓解炎症反应。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠贴剂等非甾体抗炎药。跟腱周围注射复方倍他米松注射液可缓解顽固性疼痛。合并感染时需用头孢克洛分散片等抗生素。

4、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，冲击波疗法能松解粘连组织。低频脉冲电刺激可增强肌肉力量，红外线照射有助于消炎镇痛。建议每周治疗3-5次，疗程根据病情调整。

5、手术治疗

对于跟腱断裂或严重钙化病例，需行跟腱修复术或钙化灶清除术。术后需石膏固定4-6周，配合渐进式康复训练。关节镜下手术创伤小，恢复快，适合部分跟腱末端病患者。

日常应选择缓冲性能好的运动鞋，避免硬地长时间奔跑。运动前充分热身，加强小腿三头肌拉伸。控制体重减轻跟腱负荷，补充蛋白质和维生素C促进肌腱修复。若疼痛持续2周不缓解或出现局部红肿发热，应及时就医排查感染、痛风等疾病。慢性疼痛患者可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，保持跟腱柔韧性。