怎么来预防心绞痛

预防心绞痛需通过控制危险因素、调整生活方式及规范用药等多维度干预，主要包括控制血压血糖、戒烟限酒、合理运动、保持情绪稳定、遵医嘱用药等措施。

1、控制基础疾病

高血压、糖尿病、高脂血症是心绞痛的核心危险因素。定期监测血压血糖，将血压控制在140/90毫米汞柱以下，空腹血糖维持在4.4-7.0毫摩尔/升。使用阿托伐他汀钙片、苯磺酸氨氯地平片等药物时需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。

2、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精摄入过量可能诱发冠状动脉痉挛。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。戒烟初期可配合尼古丁贴片辅助，避免复吸。

3、科学运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。避免突然剧烈运动，冬季户外活动需做好保暖。运动前后监测血压，出现胸闷立即停止。

4、情绪管理

长期焦虑紧张会升高儿茶酚胺水平，增加心肌耗氧量。可通过正念冥想、腹式呼吸训练调节自主神经功能，保证每日7-8小时睡眠。必要时在心理科医师指导下使用草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。

5、药物预防

冠心病患者需长期服用阿司匹林肠溶片抗血小板，配合单硝酸异山梨酯缓释片扩张冠状动脉。β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔片可降低心肌氧耗，使用期间需监测心率血压。所有药物均须在心血管科医师指导下调整。

日常饮食建议采用地中海饮食模式，每日摄入25-30克膳食纤维，限制钠盐在5克以内。可适量食用深海鱼类补充ω-3脂肪酸，避免动物内脏等高嘌呤食物。定期进行心肺运动试验评估心脏功能，随身携带硝酸甘油片应急，出现持续胸痛超过20分钟立即呼叫急救。