预防心绞痛要注意哪些

预防心绞痛需综合管理心血管危险因素，主要包括控制血压血糖血脂、戒烟限酒、合理运动、保持健康体重、规律作息等措施。心绞痛是冠状动脉供血不足引发的胸痛，与动脉粥样硬化密切相关，长期干预可降低急性发作风险。

1、控制三高

高血压、高血糖、高血脂会加速动脉粥样硬化进程。定期监测血压，将收缩压维持在140毫米汞柱以下；糖尿病患者空腹血糖应控制在7毫摩尔每升以内；低密度脂蛋白胆固醇建议低于2.6毫摩尔每升。必要时遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片控制血压、阿托伐他汀钙片调节血脂、盐酸二甲双胍片管理血糖。

2、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精过量可能诱发冠状动脉痉挛。完全戒烟可显著降低心肌梗死风险，建议通过尼古丁贴片辅助戒烟。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，红酒优先于高度白酒。

3、科学运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。避免突然剧烈运动，运动前后充分热身放松。合并严重冠脉狭窄者需在医生指导下制定运动方案。

4、体重管理

将体重指数控制在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。通过饮食日记记录每日摄入，减少高油高盐食品，增加蔬菜水果和全谷物摄入。肥胖者每月减重2-4公斤为宜，避免快速减肥导致代谢紊乱。

5、心理调节

长期精神紧张会激活交感神经，增加心脏负荷。可通过正念冥想、腹式呼吸训练缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。焦虑抑郁症状明显时，及时寻求心理干预，避免情绪波动诱发心绞痛发作。

日常需避免寒冷刺激、饱餐后立即活动等诱发因素，外出携带硝酸甘油片应急。每半年复查血脂血糖、心电图等指标，已有冠心病患者需遵医嘱长期服用阿司匹林肠溶片抗血小板治疗。出现胸痛持续不缓解或加重时，应立即停止活动并就医。