相同重量下，面条和米饭的热量哪个高

一般在相同重量下，面条的热量和米饭的热量相比，米饭的热量相对较高，需要控制米饭的摄入量，不建议过量摄入。

一般100g面条的热量约为107千卡，100g米饭的热量大概为116千卡，所以面条与米饭相比，其热量较高的一般是米饭。建议在吃米饭时控制食用量，每天可以吃100g-150g米饭，避免过量摄入，以免造成消化不良，引起恶心、呕吐、腹胀等不适。

米饭的吃法比较多，可以将米饭和青菜混合炒制，口感较好，营养价值较高，对身体健康有一定的好处。面条也有很多低热量的做法，可以用清水将面条煮熟，加入盐、味精、香油等佐料拌匀食用，能够在一定程度上控制热量摄入，还可以增加饱腹感。

吃完面条或米饭后，可适当散步、打太极拳等，能够加速食物在体内的消化、吸收。