面条比米饭哪个热量高

一般相同克数下，米饭比面条的热量高，建议适量摄入。

100克煮熟的面条热量通常在109-110千卡，而100克煮熟的米饭热量一般在116千卡左右，因此米饭的热量通常会比面条高。此外，从原材料角度看，每100克生面条的热量在280-353千卡，而每100克生大米的热量约为345千卡。因为在制作过程中，大米和面条都会吸收一定水分，所以会使得煮熟后的热量有所升高。

并且烹饪方式也会影响热量，如油炸或加入大量油脂、糖分烹饪的米饭或面条，其热量通常会显著增加。因此在日常生活中应尽量选择健康的烹饪方式加工大米和面条，可以在煮米饭时适量搭配黑米、紫米等粗粮，面条可以尽量选择清汤面条，能在一定程度上可以减少热量的摄入。

平时可以多吃新鲜蔬菜、水果、肉类等，如羽衣甘蓝、苹果、鸡肉等，有助于补充维生素和膳食纤维，保证营养均衡。