小孩脚后跟疼应该怎么办

小孩脚后跟疼可通过休息制动、热敷按摩、调整鞋具、补充营养、就医检查等方式缓解。小孩脚后跟疼通常由运动损伤、生长痛、足底筋膜炎、跟骨骨骨骺炎、缺钙等原因引起。

1、休息制动

避免跑跳等剧烈活动，减少足跟受力。急性疼痛期建议卧床休息1-3天，使用软垫抬高下肢促进血液循环。若因运动过度导致，需暂停训练2-4周。

2、热敷按摩

每日用40℃左右温水浸泡足部10-15分钟，配合拇指按压跟骨周围肌肉。可选用儿童专用按摩油轻柔推拿足底筋膜，每次持续5-8分钟，每日重复进行2-3次。

3、调整鞋具

选择后跟杯加固、足弓支撑良好的运动鞋，鞋底厚度需超过1厘米。避免穿硬底鞋或拖鞋行走，必要时定制矫形鞋垫分散压力。旧鞋磨损严重时应及时更换。

4、补充营养

每日保证300毫升牛奶或等量乳制品摄入，配合蛋黄、深海鱼等富含维生素D的食物。青春期儿童可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等钙剂。

5、就医检查

若持续疼痛超过1周或出现红肿发热，需排查跟骨骨膜炎、幼年型关节炎等疾病。X线或超声检查可明确骨骨骺损伤程度，医生可能建议使用布洛芬混悬液镇痛或进行物理治疗。

家长应每日观察孩子步态变化，避免长时间赤脚行走。冬季注意足部保暖，运动前做好热身拉伸。定期测量身高体重，生长快速期可适当增加乳制品摄入。若疼痛伴随发热或关节肿胀，须立即就医排除感染性疾病。