如何用手过度手腕疼怎么办

手腕疼痛可能与用手过度有关，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手腕疼痛通常由肌腱炎、腕管综合征、韧带损伤、关节炎、骨折等原因引起。

1、休息制动

停止引起疼痛的活动，避免手腕过度用力。使用护腕或绷带固定手腕，减少关节活动。急性期建议完全休息1-3天，慢性疼痛可适当活动但避免负重。

2、冷敷热敷

急性疼痛发作48小时内使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。48小时后可改用热敷，促进血液循环。热敷温度不宜超过40℃，每次20-30分钟。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂也可缓解疼痛。严重疼痛可考虑局部注射糖皮质激素。

4、物理治疗

超声波治疗、冲击波治疗、经皮电神经刺激等物理疗法可促进组织修复。康复训练包括腕关节活动度练习、肌力训练等，应在专业康复师指导下进行。

5、手术治疗

保守治疗无效的严重病例可能需要手术治疗，如腕管松解术、肌腱修复术、关节镜手术等。术后需配合康复训练恢复功能。

日常生活中应注意手腕保护，避免长时间重复性动作，工作时保持正确姿势，适当进行手腕伸展运动。使用电脑时注意手腕支撑，避免悬空。饮食上可增加富含维生素C和蛋白质的食物，有助于软组织修复。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除骨折、神经压迫等严重情况。