正常的高血压值是什么

正常血压值为收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议多次测量取平均值。

血压分为收缩压和舒张压两个数值，收缩压反映心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压反映心脏舒张时血管壁的弹性回缩压力。健康成年人安静状态下，收缩压维持在90-120毫米汞柱，舒张压维持在60-80毫米汞柱属于理想范围。测量血压前需静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，测量时袖带需与心脏平齐。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次并记录。若多次测量收缩压超过120毫米汞柱或舒张压超过80毫米汞柱但未达到140/90毫米汞柱的高血压诊断标准，称为正常高值血压，这类人群需加强生活方式管理。

保持低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克，适当增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周不少于150分钟。控制体重使体质指数小于24，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠，避免长期精神紧张。40岁以上人群建议每年进行血压筛查，有高血压家族史者应增加监测频率。若发现血压持续异常，应及时到心血管内科就诊。