高血压吃什么保健

高血压患者可适量食用富含钾、镁、膳食纤维的食物如香蕉、菠菜、燕麦，也可遵医嘱服用鱼油软胶囊、辅酶Q10胶囊等保健品。建议结合饮食调整和规律运动控制血压。

一、食物

香蕉富含钾离子，有助于平衡体内钠水平，减轻血管压力。每日摄入1-2根可辅助调节血压，但肾功能不全者需控制摄入量。

二、食物

菠菜含镁元素和硝酸盐，能促进血管舒张。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次，草酸钙结石患者应减少食用。

三、食物

燕麦中的β-葡聚糖可降低胆固醇，稳定血压。选择无添加即食燕麦片，每日30-50克作为早餐，胃肠功能弱者需循序渐进增加摄入。

四、保健品

鱼油软胶囊含Omega-3脂肪酸，具有抗炎和改善血管内皮功能的作用。需注意与抗凝药物的相互作用，服用前应咨询医生。

五、保健品

辅酶Q10胶囊能改善心肌能量代谢，适用于伴有心功能异常的高血压患者。可能出现轻微胃肠道反应，建议随餐服用。

高血压患者需长期保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，避免腌制食品。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，监测晨起静息血压。合并糖尿病或肾病者需定期复查肾功能和电解质，不建议自行服用含甘草成分的保健品。出现头晕、视物模糊等不适时应及时就医调整治疗方案。