气血不足用什么食物补
气血不足可以适量吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物。这些食物富含铁、维生素B12、叶酸等营养素，有助于改善气血不足的症状。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁和维生素C，有助于促进铁的吸收，改善贫血症状。红枣还含有多种氨基酸和矿物质，能够补气养血，适合气血不足的人群食用。可以煮粥或泡水饮用，但不宜过量，以免引起胃肠不适。
2、桂圆
桂圆具有补血安神的功效，富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和矿物质。桂圆能够改善因气血不足引起的头晕、心悸等症状。可以直接食用或用来煲汤，但体质偏热者应适量食用。
3、猪肝
猪肝是补血的优质食物，含有丰富的铁、维生素A和维生素B12，能够有效改善缺铁性贫血。猪肝可以炒食或煮汤，但需注意烹饪时彻底煮熟，避免寄生虫感染。高胆固醇人群应控制食用量。
4、菠菜
菠菜富含铁、叶酸和维生素C，有助于红细胞的生成，改善气血不足。菠菜中的草酸会影响钙的吸收，建议焯水后再烹饪。可以凉拌或炒食，适合日常饮食中适量添加。
5、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的铁、钙和维生素E，具有补血、润肠通便的功效。黑芝麻可以磨成粉冲服或加入粥中食用，长期适量食用有助于改善气血不足。但油脂含量较高，肥胖人群需控制摄入量。
二、药物
1、复方阿胶浆
复方阿胶浆由阿胶、熟地黄、党参等组成，具有补气养血的功效，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠等症状。需在医生指导下服用，避免与其他滋补类药物同用。
2、益气养血口服液
益气养血口服液主要成分包括黄芪、当归、党参等，能够补益气血，改善面色苍白、乏力等症状。服用期间应避免辛辣刺激性食物，孕妇及糖尿病患者慎用。
3、八珍颗粒
八珍颗粒由人参、白术、茯苓等八味药材组成，具有补气益血的功效，适用于气血两虚引起的食欲不振、疲倦乏力等症状。需遵医嘱服用，感冒发热期间不宜使用。
4、归脾丸
归脾丸由党参、黄芪、龙眼肉等组成，能够健脾益气、养血安神，适用于心脾两虚引起的气血不足。服用期间应保持饮食清淡，避免过度劳累。
5、驴胶补血颗粒
驴胶补血颗粒主要成分为驴胶、黄芪、当归等，具有补血养气的功效，适用于气血不足引起的面色萎黄、头晕乏力等症状。需在医生指导下服用，避免与茶同服。
气血不足的人群除了通过饮食和药物调理外，还应注意保持良好的生活习惯。避免过度劳累，保证充足的睡眠，适当进行有氧运动如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环。保持心情愉悦，避免长期处于紧张焦虑状态。饮食上应均衡营养，避免偏食，同时减少辛辣刺激性食物的摄入。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。
