崴脚情况发生后要如何处理

崴脚后可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。崴脚通常由外力作用、关节稳定性差、运动不当、路面不平、穿鞋不当等原因引起。

1、休息制动

崴脚后应立即停止活动，避免患肢负重。使用护踝或弹性绷带固定踝关节，减少关节活动度。制动时间根据损伤程度决定，轻度扭伤需1-3天，严重者需2-4周。制动期间可进行足趾屈伸活动促进血液循环。

2、冷敷处理

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。冷敷能收缩血管减少出血肿胀，缓解疼痛。注意皮肤感觉异常者应缩短冷敷时间，糖尿病患者慎用冰敷。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀适中。包扎后观察足趾颜色，出现苍白或青紫需松解。加压可限制关节活动，减轻组织水肿，通常维持3-7天。睡眠时需解除包扎。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，坐位时用脚凳支撑。抬高角度保持30-45度，每天累计3-5小时。利用重力作用促进静脉回流，减轻肿胀。注意避免膝关节过度屈曲影响血液回流。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等口服非甾体抗炎药。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏、酮洛芬凝胶等。严重肿胀者可短期服用迈之灵片改善微循环。所有药物使用不超过1周。

崴脚恢复期应避免跑跳等剧烈运动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充蛋白质和维生素C，促进韧带修复。穿高帮运动鞋提供踝部支撑，运动前做好热身。若3天后疼痛未缓解或出现皮肤淤紫、关节变形，需及时就医排除骨折。慢性踝关节不稳者建议进行平衡垫训练增强肌肉力量。