骨折后康复运动方法有哪些

骨折后康复运动方法主要有卧床静养、关节活动训练、肌肉力量训练、平衡协调训练、负重训练等。骨折通常由外伤、骨质疏松等因素引起，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状。建议及时就医，在医生指导下进行康复训练。

1、卧床静养

骨折初期需要卧床静养，避免患肢负重活动。卧床期间可适当抬高患肢，有助于减轻肿胀。卧床时间根据骨折严重程度决定，一般为1-4周。卧床期间可进行简单的肢体被动活动，防止关节僵硬。

2、关节活动训练

骨折愈合后需要进行关节活动训练，包括被动活动和主动活动。被动活动可由康复师或家属帮助完成，逐渐过渡到患者主动活动。关节活动训练应从近端关节开始，逐步向远端关节扩展，训练强度应循序渐进。

3、肌肉力量训练

肌肉力量训练有助于恢复患肢功能。初期可采用等长收缩训练，即肌肉收缩但不产生关节活动。随着骨折愈合，可进行等张收缩训练，使用弹力带或小重量器械进行抗阻训练。训练时应避免过度用力，防止再次损伤。

4、平衡协调训练

下肢骨折患者需要进行平衡协调训练。初期可在床边坐立训练，逐步过渡到站立平衡训练。可使用平衡垫或平衡板进行训练，提高本体感觉和协调能力。训练时应有保护措施，防止跌倒。

5、负重训练

骨折完全愈合后可进行负重训练。初期可借助拐杖或助行器部分负重，逐渐增加负重比例。训练应循序渐进，从平地行走开始，逐步增加难度。训练过程中如出现疼痛应立即停止。

骨折后康复训练应在专业医生指导下进行，根据骨折类型、愈合情况制定个性化方案。训练过程中要注意营养补充，保证充足的蛋白质、钙质和维生素D摄入。避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些会影响骨折愈合。康复期间要定期复查，评估骨折愈合情况和功能恢复程度。如训练过程中出现明显疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医。