孕28周脚肿了正常吗

孕28周脚肿通常是正常的生理现象，与孕期体液增加、子宫压迫等因素有关。若伴随血压升高或尿蛋白异常则需警惕妊娠期高血压疾病。

孕期激素变化会导致水钠潴留，增大的子宫压迫下腔静脉使下肢血液回流受阻，这些因素共同引起脚踝和足部水肿。长时间站立或行走、高盐饮食可能加重症状。建议抬高下肢休息，选择宽松鞋袜，避免久坐久站，睡眠时采取左侧卧位改善循环。

当水肿突然加重并蔓延至小腿以上，或伴有头痛、视物模糊、尿量减少时，可能与妊娠期高血压、子痫前期等病理情况相关。这类疾病可能引发胎盘早剥、胎儿生长受限等并发症，需通过血压监测、尿常规和胎心监护进一步评估。

日常需控制每日盐分摄入不超过5克，适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，避免腌制食品。每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽或散步，穿着医用弹力袜可缓解肿胀。记录每日体重变化，若单周增长超过1公斤或出现不对称水肿应及时产科就诊。定期产检时需主动向医生汇报水肿进展情况，必要时进行肾功能和凝血功能检查。