怎么能促进生长激素分泌

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要促进生长激素分泌，需要做到睡眠充足、适量运动、均衡摄取营养等。

1.睡眠充足

在睡眠状态下，生长激素分泌量是清醒状态下的3倍，晚上10点到凌晨2点之间是生长激素分泌的高峰时期，在入睡30分钟后生长激素的分泌量会增加，因此每晚上9点或10点前上床睡觉，要保证每天有8个小时以上高质量睡眠时间，可促进生长激素分泌。

2.适量运动

正处在生长发育阶段的孩子，应常进行打球、跳绳、慢跑、做操等，在户外活动晒太阳，能促进维生素D的合成，提高机体对钙质的吸收率，对骨骼发育有利，运动还能促进生长激素的分泌，健壮骨骼，利于长高。

3.均衡摄取营养

长高需要多种营养物质的供应，饮食要做到荤素搭配、粗细结合，饮食多样化、不偏食，均衡摄取营养等，也可促进生长激素的分泌。

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哪些方法能促进生长激素分泌

生长激素是由垂体分泌的，具有促进蛋白质合成、脂肪矿物质代谢的作用，在青少年的身体生长发育过程中起到关键性作用，生长激素分泌不足容易患侏儒症，表现为身材矮小，发育迟缓。生长激素的分泌具有一定的规律性，通常在深夜分泌比较旺盛，研究表明在晚上22点到凌晨1点，是生长激素分泌水平达到高峰的阶段，所以促进生长激素的分泌，首先要保证规律的作息时间，特别是儿童和青少年时期，每天晚上10点钟之前最好进入深度睡眠状态，从晚上10点到凌晨1点的阶段，不要叫醒孩子，因为这个阶段分泌的生长激素最多，有利于身体生长发育，特别是骨骼的长长。其次，要想让生长激素分泌多一些，还应该注意饮食方面的调理，要保证营养均衡，日常生活中添加优质高蛋白的饮食，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，吃各种绿叶蔬菜和水果等，补充各种微量元素和维生素，促进生长激素的分泌；也需要摄入高钙类食物，补充维生素D等，可以促进成骨细胞的活动，有助于长高。再次要加强体育锻炼，在体育运动过程中，可以促进下丘脑－垂体的内分泌活动，有利于各种激素分泌平衡，生长激素在运动过程中也会分泌增加，可以促进人体骨骼发育，增加骨密度，有利于孩子长高。

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2021-12-30

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促进生长激素分泌的方法是什么

促进生长激素分泌的方法，一般来说，要养成早睡早起的生活习惯，对于生长激素的分泌，肯定会起到良好的作用。因为大家都知道，生长激素的分泌，一般来说是熟睡的一小时以后，是分泌的高峰，晚上一般来说，十点钟左右是一个分泌的高峰。对于生长激素的分泌，一般主要对于青少年儿童发育的影响，是非常巨大的。所以，如果对于青少年儿童处于生长发育期的情况下，建议一定要早睡早起，尽量在晚上九点钟上床睡觉。一般来说，到十点左右处于熟睡期，生长激素的分泌会起到非常明显的作用。而如果长期熬夜，不正常规律，对于生长激素则会有很大的影响。再一个，生长激素对于运动等等，都有非常良好的促进作用，所以增加体育锻炼，也是促进生长激素分泌的良好方法。所以，建议大家，一定要对于处于生长发育期的青少年儿童，一定要增加运动，增加良好的饮食习惯，注意不要吃的过于肥甘厚腻。再一个，清淡饮食、增加运动、早睡早起，是促进生长激素分泌的办法。

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2021-10-15

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怎么能促进生长激素分泌

2021-10-15 57717次播放

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促进生长激素分泌的方法

促进生长激素分泌的方法如下：一、养成早睡早起的生活习惯，因为生长激素的分泌，一般是熟睡的一小时后，是分泌的高峰，一般晚上十点钟左右是一个分泌的高峰。所以，如果对于青少年儿童处于生长发育期的情况下，建议一定要早睡早起，尽量在晚上九点钟上床睡觉。二、增加运动，因为运动对于生长激素有非常良好的促进作用，所以增加体育锻炼，也是促进生长激素分泌的良好方法。所以，建议处于生长发育期的青少年儿童，一定要增加运动。三、清淡饮食，增加良好的饮食习惯，注意不要吃的过于肥甘厚腻。

2021-09-02 81211次播放

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男生25岁还能长高吗

男人25岁再长高的可能性基本上没有。男性骨骺的愈合是在18岁左右发育迟缓的，一般在20到22岁左右也会闭合。这时候长骨两端的骨骺会闭合，这种情况下机体已经没有长高的机会了。但在极少数的情况下，如果骨骺或者骨骺线还没有完全消失，也因为各种原因导致的，比如激素水平的异常、发育的异常等，机体还有长高的可能。人体的身高即使长成了，也会在一个小范围内上下浮动和肌肉的力量、关节的活动、胖瘦因素有关。对于不良的姿势，如弯腰、驼背，可通过矫正姿势，使人体显得身高变高。

2021-07-29 83318次播放

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女生19岁还可以长高吗

女生到了十九岁，进入青春期，很难再长高，但是有个别女生，身高可以继续增长。身高的高矮常常是和遗传因素以及营养状态和运动是否得当相关。女生青春期在十二到十四岁左右，这个阶段女性的激素明显升高，二十岁左右激素便已经结束。持续的激素分泌，会形成女性的生理周期，在这种情况下，女性身高便很难再继续增长了。对于青春期的女性，我们要注意进行适当的营养支持。除此之外，一些适当的体育运动，对于身高的增长以及体质的强健也是非常有帮助的。

2021-07-29 86288次播放

维生素D能和钙一起吃吗

维生素D和钙临床上可以一起吃，但是要根据孩子的具体情况来具体的选择。首先说一下，对于儿科临床上比较常见的一个疾病，与这两个息息相关的，就是维生素D缺乏性佝偻病。维生素D缺乏性佝偻病，从它的名字中就可以看出来，实际上对于维生素D是在整个钙的合成中非常关键的一个因素。也就是要把没有活性的维生素D变成有活性的维生素D，在体内要经过两次的羟化过程，最终有活性的维生素D，才可以被吸收。而如果维生素D缺乏，这就会使得钙的成骨过程受到破坏，这时候就有可能造成骨骼发育的畸形，而这种骨骼发育的畸形就会出现佝偻病的相应症状。所以，不管是缺维生素D，还是钙的缺乏，都会造成佝偻病的发生。但是临床上最常见的一个原因，倒不是钙的缺乏，而是由于维生素D的降低，所造成的钙磷比例下降，最终导致了佝偻病的发生。所以在常规进行预防佝偻病的时候，通常让家长吃的就是维生素D制剂，比如比较常用的伊可新，是维生素A和维生素D的复合制剂。如果要是补充维生素D，就没有佝偻病的发生，完全就可以只补充维生素D。但是，如果孩子在维生素D缺乏的同时，还有一些钙的含量比较低，这时候也可以同时补一点钙，比如醋酸钙、螯合钙、乳酸钙，这些都比较好吸收。所以，要具体看钙缺失的情况，来决定是否同服。

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2021-07-09

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男孩12周岁开始发育还能长多高

生长发育，实际上对于个体来说差异还是比较大的，男孩往往12周岁左右这时候开始进入青春发育期。一般来说大部分的孩子，在青春期对于男孩来说应该还能长20cm左右，少的可能十六七厘米，有的男孩可能长到二十七八厘米，甚至到30cm左右，所以个体差异还是有的。一般来说，对于男孩的生长发育究竟是否正常，我们还要参考他的靶身高。为了促进他青春发育期的迅速长个，家长也要注意一些日常的调护，比如让孩子多喝点牛奶，另外多做一些拉伸性的运动，比如跳高、像打篮球等，这些都可以起到积极的助长作用。

2021-05-31 81334次播放

什么时间段喝牛奶容易长高

如果是从一天来看，喝牛奶长高比较好的时间段就是晚上。因为晚上能够更好的吸收牛奶当中的营养元素，而且晚上的生长激素分泌旺盛，长高的效果会更好。如果是从一年来看，喝牛奶容易长高的时间应该是春季。

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赖氨酸是生长激素吗

赖氨酸是一种氨基酸，不是生长激素，对于因生长激素缺乏而造成的生长发育迟缓没有明显作用。生长激素缺乏的儿童应补充外源性生长激素，争取在10岁之前治疗，以免影响治疗效果。生活中还应做好护理，多运动，保证营养均衡，有助于促进生长激素分泌。

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吃什么补雌性激素快

雌性激素通常指雌激素，一般情况下，吃大豆、南瓜、蜂蜜、鲫鱼、黑豆等食物，使用己烯雌酚片、苯甲酸雌二醇注射液、结合雌激素片、复方戊酸雌二醇片、炔雌醇片等药物补雌激素比较快，注意适量食用食物，遵医嘱使用药物。

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20岁用生长素能长高吗

20岁用生长素能否长高取决于骨骺是否闭合。如果经过检查之后发现骨骺并没有完全闭合，这个时候适当的应用生长素有可能会长高。但如果骨骺已经闭合了，再用生长素也没什么用，一般不会再长高。

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158身高的标准体重

女性身高在158左右的话，那么标准重量范围就在51公斤到54公斤左右，其中53公斤是最佳体重。男性这个身高的标准重量范围在52公斤到56公斤左右，54公斤是最佳的。标准重量的影响因素主要有两点，分别是熬夜和饮食不当。所以平时一定要保持规律的作息习惯和饮食习惯。

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如何补充雌激素

补充雌激素要在正规医院妇产科或内分泌科医生指导下，完善相关检查，排除禁忌症，明确适应症后再进行激素补充。很多人都认为当已经出现围绝经期或者刚绝经的时候，应当补充雌激素。其实补充雌激素是因人而异，是否出现相应的围绝经期症状，是否出现明显的骨质疏松，或者是心血管的高危人群，每个人不尽相同，是否应该补充雌激素也不尽相同。是否适合补充雌激素也不一样，当出现子宫肌瘤、子宫内膜异位、子宫内膜增生，有心血管的高危因素，有系统性红斑狼疮、高泌乳素血症、乳腺占位性病变、乳腺癌家族史，以及胆囊疾病、偏头疼、高血压、哮喘、癫痫等情况时，都不适合直接补充雌激素。当患者存在月经紊乱，但是没有症状、月经紊乱有症状、无绝经已经有症状，或者是已绝经已经有症状，相应的是否补充雌激素，或雌孕激素的序贯治疗不同。不能以自己是否已经处在围绝经期，或者已经是否处在绝经期，而擅自补充激素。激素补充的量、补充的时间、激素应用持续的时间也不尽相同，不能擅自用药，需在正规医院进行正规诊疗并及时复诊。

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2019-12-18

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雌激素偏低是什么原因引起的

常见于长期过度节食减肥、吸烟、饮酒；遗传因素导致卵巢功能早衰；多次进行人工流产和引产手术；多次服用紧急避孕药或长期服用短效避孕药；卵巢功能生理性衰退；多次接受放射性检查或治疗。一、长期过度节食减肥的女性，皮下脂肪过少或完全消失，脂肪细胞分泌雌激素的功能丧失，使女性体内的雌激素水平不足。二、女性有长期吸烟、饮酒的不良习惯。遗传因素导致卵巢功能早衰，使体内雌激素水平下降。三、多次进行人工流产手术、引产手术，使卵巢功能过早衰退引起体内雌激素水平下降。四、多次服用紧急避孕药或者长期服用短效避孕药避孕的女性，卵巢正常的内分泌功能被抑制，从而引起雌激素水平不足。五、女性进入更年期后卵巢功能生理性衰退，分泌雌激素水平的能力迅速下降，使体内雌激素水平急剧降低。六、多次接受放射性检查或治疗，卵巢受到放射性损伤而发生早衰，使雌激素水平不足。

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2019-12-18

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