经常掉头发该吃什么

经常掉头发可以适量吃黑芝麻、鸡蛋、三文鱼、菠菜、猪肝等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、固肾生发丸、非那雄胺片、米诺地尔搽剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和多种矿物质，有助于滋养毛囊，改善头皮血液循环，对缓解因营养不足引起的脱发有一定帮助。日常可以少量添加到粥或豆浆中食用，但不宜过量，以免引起胃肠不适。

2、鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白和生物素的良好来源，蛋白质是头发的主要组成部分，生物素缺乏可能与脱发有关。适量食用有助于维持头发健康，但对鸡蛋过敏者应避免食用。

3、三文鱼

三文鱼富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可能有助于改善头皮健康，减少因炎症导致的脱发。建议每周食用一到两次，采用蒸或煮的烹饪方式以保留营养。

4、菠菜

菠菜含有铁质和维生素C，铁缺乏是脱发的常见原因之一，维生素C能促进铁吸收。适量食用有助于预防缺铁性贫血相关的脱发，但肾结石患者需谨慎食用。

5、猪肝

猪肝是铁和维生素A的丰富来源，适量补充可能有助于改善因贫血导致的脱发问题。建议每周食用一次，过量摄入维生素A可能引起中毒，需控制食用量。

二、药物

1、养血生发胶囊

养血生发胶囊是一种中成药，主要用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发，症见毛发稀疏、头皮瘙痒等。使用时应遵医嘱，避免与其他温热类药物同用，以免引起上火等不适。

2、精乌胶囊

精乌胶囊适用于肝肾亏虚引起的脱发，常见于失眠多梦、须发早白等症状。服药期间应避免辛辣食物，感冒发热患者不宜使用，以免影响药效。

3、固肾生发丸

固肾生发丸用于肾虚脱发，常伴有腰膝酸软、头晕耳鸣等表现。需在医生指导下使用，长期服用可能需监测肝肾功能，确保用药安全。

4、非那雄胺片

非那雄胺片适用于男性雄激素性脱发，通过抑制雄激素转化减少脱发。该药为处方药，必须在医生指导下使用，孕妇或备孕女性应避免接触，防止对胎儿造成影响。

5、米诺地尔搽剂

米诺地尔搽剂用于治疗雄激素性脱发和斑秃，能刺激毛囊生长。使用时需遵医嘱，部分患者可能出现头皮瘙痒或毛发增多等副作用，停药后可能恢复。

经常掉头发时，除了饮食和药物调理，还应保持规律作息，避免过度熬夜和精神压力，减少烫发染发等化学损伤。每日可轻柔按摩头皮，促进血液循环，选择温和的洗发产品，避免过度清洁。如果脱发持续加重或伴有其他症状，如头皮红肿或疼痛，应及时就医检查，排除甲状腺功能异常、自身免疫性疾病等潜在问题，以便获得针对性治疗。综合生活调整和医疗干预，有助于改善头发健康。